День психического
здоровья призван обратить внимание на проблемы психического здоровья, а также
повысить информированность населения о психических расстройствах и мерах
их профилактики.
Нарушения психики
могут иметь генетическую предрасположенность, являться результатом
черепно-мозговых травм, опухолей головного мозга, инфекционных и соматических
заболеваний. Провоцирующими факторами являются: затяжной стресс, эмоциональное
перенапряжение, воздействие алкоголя, наркотиков и других психоактивных
веществ. Отрицательное влияние на психическое здоровье оказывает регулярное
недосыпание, переутомление, неблагоприятная психологическая обстановка в
коллективе, семье.
Физическое и
психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил
для поддержания здорового тела и духа:
· Чередуйте умственные и физические нагрузки,
занимайтесь физкультурой. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать
баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
· Овладейте навыками управления стрессом, занимайтесь
йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой.
· Придерживайтесь принципов рационального питания.
Особенно нервной системе требуются витамины группы В, цинк, селен, магний.
Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков, морепродуктов. А вот от
злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного
по возможности лучше отказаться.
· Избегайте курения, употребления алкогольных напитков и
психоактивных веществ.
· Обеспечьте себе полноценный сон, не менее 7-8
часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а
соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
· Получайте моральную поддержку от близких людей. Вредно
скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год
обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные
психические расстройства
· Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано,
что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Психическое здоровье
– основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой
потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и
привносить весомый вклад в жизнь общества.
Из
интернет-источника