Казалось бы, лето уже близится к финишу, но, как
утверждают синоптики, белорусы на этой неделе еще смогут напоследок окунуться в
аномальную тропическую жару. Из-за этого в стране объявлен оранжевый уровень
опасности на ближайшие 3 дня – с 15 по 17 августа. Так что постарайтесь не
перегреться и берегите здоровье.
Правила
прогулок на улице в летний зной
· Если вы находитесь на улице в самые жаркие часы дня,
то постарайтесь держаться в тени. Освежиться хотя бы ненадолго можно заглянув в
магазин или другое помещение, где установлен кондиционер.
· Справиться с жарой на улице поможет и негазированная
минеральная вода, обязательно возьмите с собой хотя бы небольшую бутылочку.
· В зной на улицу лучше выходить в свободной одежде из
натурального материала, а на ноги надеть комфортную обувь – и по возможности
максимально открытую.
Как
пережить жару в помещении
· Если в квартире/офисе установлен кондиционер, то не
стоит охлаждать воздух ниже +18-20 °C, а от охладительного прибора нужно
держаться подальше. В противном случае можно заработать простуду и выпасть из
рабочего графика.
· Если помещение не оснащено кондиционером, то охладить
воздух можно с помощь емкости с водой, которую нужно поставить перед
вентилятором.
Как
защитить организм от обезвоживания
· Медики рекомендуют соблюдать питьевой режим и
использовать для питья не слишком холодную жидкость – для утоления жажды
подойдут вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная
минеральная вода, компоты и морсы. Выпивать за день можно от 1,5 до 3 литров
жидкости.
· На время летнего зноя из рациона лучше убрать жирную
пищу, жареные блюда и сладости.
Что
нужно помнить о правилах личной гигиены
· В жару следует чаще и тщательнее мыть руки с мылом,
такая процедура необходима, если вы вернулись с улицы, обязательно перед едой и
после посещения туалета.
· Если у вас запланирована поездка, и вы берете с собой
продукты питания, то для их сохранности нужно позаботиться об упаковке.
Подойдет чистая тара, к примеру, полиэтилен, бумага, контейнеры для пищевых
продуктов. Скоропортящиеся пищевые продукты при высокой температуре на улице
лучше хранить в сумке-холодильнике либо использовать хладагенты.
Соблюдение
простых правил безопасности поможет защитить вашу семью от неприятных
последствий летнего зноя и не испортить настроение на отдыхе, дома или на
работе.